不要小瞧这个动作！离墙之后你立马会感觉到手腕和腰部承受的压力变大了，此时的你即使拼了命也无法保持腾空稳定。不过你不要气馁，先让肌肉适应倒立状态下的发力，特别是手腕和腰部（该阶段过渡是比较慢的，力量基础好的人会快些）。
倒立教学第二阶段
跟墙壁说再见。经过第一阶段，你的控倒能力已经非常好了，接下来我们要尝试调整发力。在没有墙壁辅助的情况下，需要你完成一个快速上墙的起身动作。这个动作的要领是，你的重心不能跑到头的前边，双脚还是回落到手的后边。 8/16 首页 上一页 6 7 8 9 10 11 下一页 尾页 |
