体验抓地。下边这张图是倒立状态下手掌的抓地情况。大家可以看到，手掌跟地面是接触的，但是手指的中间与地面都是分离的。这个状态是由手掌握拳内收形成的，内收可以让手指指尖作为支点阻止身子往前倒，同时也增强了对手腕的支撑性。
尝试点墙。身子在倒立状态下，脚后跟稍稍用点力蹬墙，使双脚离墙，身子腾空。当你可以保持离墙2秒不倒之后可以进行第二阶段（不要去学那些很炫的点墙姿势，你的时间非常值钱）。
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