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活动好之后，我们开始靠墙倒立。首先呢，需要放好手，手距离墙壁两个手掌的距离，中指指向墙面或者稍稍向外。然后把一条腿先抬起来做准备，接着在这条腿下降到最低点并向上运动时另一只脚立即用力蹬地，带动身体向上运动，借助墙面支撑保持平衡，并尽可能的支撑久一些（30秒够用了，我们是学倒立，不是学靠墙支撑）。
上墙时双臂要稳住底盘，腿的发力不能往另一条腿偏，直上直下是最好的。同时，双腿打开可以防止侧滑，免得像我第一次失败的靠墙倒立后，蹭到了铁网（第一次上墙很重要，建议找个小伙伴提着你的脚辅助上墙。有了靠墙支撑的经验后在自己来，成功率会高很多）。 3/16 首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页 |
