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3、要观察情绪的起伏和内心的想法
感受你的烦躁、孤独、害怕、喜悦，接受它们再去寻找它们的源头。和你的情绪在一起，这是你冥想的修行。经常这样去观察，你就会了解自己的思考模式。
经常冥想能够释放你的压力，专注于自己的内心感受，察觉自己的思维、情绪、身体感受等，从而收获一种宁静的状态，一种存在的状态。
这种状态，
是接受一切，而无期待的，
是一种灵魂与身体高度合一的状态。
“所谓冥想乃是自己设法安抚自己忧苦的情绪，抛开一切烦恼，舒缓自己感受的一种行为。一个活在世上的人，透过冥想可以达到灵魂专注这种生命的最高境界。他身在这里，灵又在那里，他活在世界之上，涵括一切却无物可失。当每一个人都做冥想的那一天来临，我们将可踏入另一种文明，了解万物归一的真理，灵魂的解放必可获得，而那种经历正是人类生命最后的目标”——《乐活冥想》拉玛大师
冥想让我们从100%的努力发展出100%的觉知
最近的一个月，持续在关注“冥想”这一块，虽然习练瑜伽有些年头，对于冥想也不是很陌生，而且曾经专门找到一些视频或者文章来了解它。最初的感觉是，冥想或者叫打坐，是个好东西，甚至还具有神奇的效果。然后少有的机会，体验了几次，也就是十分钟或者二十分钟吧，哎呦，不得了，这个真是坐不住，时间在我的感觉里就像一个世纪那么漫长，包括两腿的疼痛，根本无法忍耐，中间总是需要不停的换换腿，动一动。
浅尝辄止，冥想，也就这样被略过去了。后来在不断学习和读书的过程中，在我原本是想解决别的困惑的时候，《乐活冥想》这本书就出现了，这使我对冥想有了更深一步的认知。尽管如此，我打坐的时间依然很短暂，当然也无法形成每天的必修课。再后来又学习身心灵成长的一些课程，更多的是了解各种情绪，各种内心的批判，逐渐引导在亲密关系中，在人际交往中，出现的种种反弹行为，也试图更深刻的去看到自己发脾气、嫉妒、生气、逃避、恐惧等等情绪背后的成因。我想，尽管这些学习可能跟冥想没有直接的关联，但是，它却在一步步发展了我更加敏感的觉知。
冥想是什么？“冥想就是我们从百分之百的努力，零觉知，然后到百分之百的觉知，零努力，这就是冥想。”我已经越来越喜欢“觉知”这个词，从前，我们的很多行为，都是毫无觉知的，不知道为什么就发脾气了，不知道自己为什么就是感到心累，不知道自己每天的生活工作有什么意义，不知道自己为什么不幸福，不知道为什么别人看起来那么成功那么开心……
冥想减少我们的“无明”从而减少人生之苦
《瑜伽之心》里谈到“无明”的概念，无明就是不正确的认知，也是造成“苦”的根源。它有四种表现方式，第一种是我执，也就是我们常常喜欢说，我是公务员，我是对的，我是最好的……诸如这样的认同；第二种是对不需要或者需要事物的欲望。我觉得对于不需要事物的欲望，所带来的苦，最深刻；第三种是拒斥和憎恨。起心动念的东西，不是爱就是恨，不是得就是失，苦也应运而生；第四种是对死亡的恐惧，反映在生活中就是我们时时刻刻都有一种生存的恐惧。我们不停地挣钱、交际、给孩子报各种辅导班、亲密关系的紧张、不能独处、离不开繁华等等，我想都是一种对生命最终面临孤独死亡的顽固抵抗。 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 |
