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冥想和发呆的区别 冥想的最高境界很可怕

时间:2018-10-15 23:04:38  

  冥想在那里傻傻的坐着,

  看着和发呆一样一样的。

  首先,你要知道,

  一个人发呆的状态,

  思想是随意的、甚至是放空的,

  就像这样↓↓↓

  而冥想于发呆的本质区别是:

  冥想是专注的、持续的一种状态,

  发呆是随意的,断点放空的状态。

  冥想的目的,

  是使思维进入到一种宁静的状态,

  这种状态,

  只关乎自己的内心,

  之需要感受自己呼吸与身体,

  安抚烦躁的情绪,

  最后使你进入到宁静的状态。

  老师,冥想在哪里都可以练习么?

  冥想必须在一个平静安详宁和的地方,可是是房间的一角,可以是一片空旷的草地,让这个地方成为你的你的私人净地。

  你甚至可以静坐在海边,听一听海浪的声音;穿过一片树林,仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫;站在小溪边,倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏……

  老师,冥想时应该用什么坐姿?

  你所看到的冥想基本都是莲花座,双手自然放在膝盖上,但对于初学者还是选择一种能够让自己感到舒适的坐姿。

  老师,冥想时应该睁眼还是闭眼?

  如果你能够保持你的专注力,建议你可以双眼睁开,使所有感官都处于开放的状态。如果不能够集中专注力,你可以微微闭上双眼。

  冥想的不是发呆、更不是睡着,而是让你进入到宁静的状态,这种境界不是昏昏欲睡,也不是无比清醒的状态。

  老师,每次冥想要练习多长时间?

  对于冥想练习者,不必刻意限定时间,当你的思维不能再专注的时候,你就必须停止练习,然后休息。

  冥想的关键不是你冥想了多久,而是通过冥想的这种方式,你又没有进入到宁静的状态?

  “冥想有没有把你带入到这种状态里,在那里你放下自己,和自己的内心、和自己的身体在对话”。

  老师,如何正确的练习冥想?

  1、你的思维要跟随你的呼吸

  你能感受到气流在你的身体流淌,保持自然的呼吸。你的腹部有一朵正在开放的莲花,当你吸气时,莲花的花瓣舒展开来;当你呼气时,花瓣则合拢起来。

  2、要感知自己的身体的疼痛与喜悦

  当你坐久了,身体会到不舒服,这时请继续关注你的呼吸,不要挪动身体换坐姿,感知这种状态。

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