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不需要把烟描绘的罪大恶极，也不需要与烟誓不两立。也许在开始的那一段时间有助于坚定我们的信心和意志，但是这种方法的作用只是暂时的。长久的办法就是平和的心态。烟只是我们生命中的一个过客，一个本不该相遇，或者只是陪伴我们走过一段旅程的过客，分手后就各走各的路。我们要做的，只是继续享受前面的旅程。
从现在开始戒烟吧，为了自己，也为了不要见到家人的眼泪。
烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。因此，戒掉烟瘾首先提高戒烟的认识，从心理上扫清烟瘾的‘障碍’，再就是从物质上解决烟瘾问题。心理问题恕不赘述，解决烟瘾办法，仅举食疗几例，不妨试试：
1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。而烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟瘾会大有益处的。
2、喝蒲公英的复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。
3、吃萝卜。萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人与体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果戒烟之后，多吃一些萝卜，会在一定程度上缓解对尼古丁的依喇斕度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内的毒素。
4、吃些零食。烟瘾是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼也是不错的选择。
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