孩子晚上睡觉用什么睡姿有助于长高，虽然睡姿不在辉哥身高管理体系中，那么睡姿对长高有影响吗？正确的长高睡姿是什么样的呢？今天辉哥就为大家解答“什么睡姿有助于长高”这个问题。
一、睡姿和长高有关系吗
一般认为，睡姿和长高有一定的关系，但是关系不大。特别是在青春期，是生长发育的高峰期，保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，仰卧是比较好的一种睡眠方式。注意睡觉的时候，双脚最好是打直，不要把双脚过度扭曲了。
二、什么睡姿有助于长高
1、最好是采用仰卧的睡姿。
2、以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。
3、睡眠质量比睡眠姿势更加重要。
正确的睡姿是什么样子?
怎么睡觉能让人更舒服，对自己的身体更好，正确的睡姿是什么样子?来看看正确的睡姿人的各个部位都是怎么摆放的。
头部位置：正确的睡姿要注意头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置：在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。所以正确的睡姿是在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。放肆吧www.fun48.com
腰部支撑：很难在睡眠中保持一个固定为置，因为睡眠中，经常要翻身。正确的睡姿在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线：柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持正确的睡眠姿势需要良好的床垫。
睡姿有哪些?
知道了正确的睡姿是什么样子，不过很多人不是正确的睡姿，那他们的睡姿是什么样的呢，睡姿有哪些?
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。缺点：打鼾。
次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。
不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠
优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
