前段时间网上一直盛传“反手摸肚脐”的方法来展示自己的小蛮腰，就是通过反手能摸到肚脐眼的方法来说明自己有个好身材。很多爱美的女孩子也都纷纷效仿，通过视频或图片展示自己的好身材，随后又出来一种新的说法-A4腰，就是拿一张规格为210mm×297mm的纸竖放在腰间，只要是腰的宽度小于纸张，这样的都可以称之为A4腰。A4腰是网络上继“马甲线”、“反手摸肚脐”等一系列潮流之后新兴起的一股热潮，这种新说法成为了各个社交平台上最火爆的话题。
小编一直觉得对自己最狠的就是女人了，为了身材，可以说是只看效果，不管是否对自己身体有害。
而且女人关注身体的程度不光是中国，放眼全世界都是如此
腰围多少算小蛮腰？
小蛮腰一说最早是说的白居易的家姬小妾的腰，因为很细很小像杨柳，还有一种说法是根据“楚王好细腰”的说法流传而来的，因为楚国所处之地被称为蛮夷之地，所以被叫做“楚腰”或者“蛮腰”，那到底多少尺寸的腰才能被称之为“小蛮腰”呢？一般现在大家比较认可的说法是尺寸大约在一尺七寸到一尺九寸就可以称作小蛮腰了。爱美的女孩子们，看看自己的腰，到不了的就赶紧减肥去吧。
小编觉得，小蛮腰还要根据自己的身材比例来看，你身高很高，骨骼比较大小蛮腰的尺寸就要大一些，关键是看你的S型身材是否健美。
下面给大家一个对照表，有不同身高，不同身体各个部分尺寸对应的腰部的标准，大家看下对比下自己的身材。
如何瘦出A4腰
1、好的姿态
每一个人实际上都喜爱舒适的姿态，可是舒适的姿态通常和身心健康没有办法画百分号，非常是针对一些臀围慢慢增大增粗的群体而言，假如习惯性处在舒适的情况，便会造成自身的腹部上沉积大量的坠肉，另外也可能会造成我们的肌肉和十字韧带出現肌肉劳损，乃至可能针对心脏功能的身心健康也会导致一定的影响。习惯性埋头苦干的群体，每间隔半小时就应当站起走一走，这般才可以协助我们锻练出A4腰。
2、多锻炼身体
健身运动关键能够分为有氧运动减肥和力量训练，力量训练可以合理的提高我们的肌肉，可是所造成的运动健身实际效果也仅仅装饰我们的线框，减肥瘦身的实际效果并不不如有氧运动减肥，假如我们要想削减自身的臀围，最好挑选有氧运动减肥。有氧运动减肥便是有很多，例如游水，溜达，慢跑，骑单车，跳蝇，在其中慢跑，舞蹈，骑单车游水，这四种健身运动针对心脏的身心健康也也有一定的协助，在健身运动之后不但可以具有减少血压，调整血糖的功效，也可以合理的改进心脏功能，因而非常合适中老年群。
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