吃增肌粉对身体有害吗？这个问题怎么回答你呢，任何补剂不谈剂量那都是刷流氓。增肌粉本身对身体是无害的。
什么是增肌粉？
我们先分析一下增肌粉的成分，主要由碳水化合物和蛋白质组成，可能会有少量加上我们运动表现的其他微量成分。这就是增肌粉的本质，里面的内容我们从日常的饮食中同样可以获取。所以，你还觉得增肌粉对身体有害吗？这就好像你在问吃饭加个鸡腿有没有害一样。
怎么吃增肌粉？
一开始我就说了，任何补剂不谈剂量都是耍流氓。你作死了吃，剂量超标超过你的承受范围了它能不危害你吗？任何东西都是有量的，就好像你吃饭，吃多了肚子也撑啊，那你能水斣饭对身体有害吗？
那么我们应该怎么吃增肌粉。增肌期身体所需的碳水化合物(g)＝体重(kg)×8，比如一个小伙体重70kg，那他每天所需的碳水就是560g。
蛋白质(g)＝体重(kg)×1.5～2，比如还是上面那个70kg的小伙，那他每天所需的蛋白质就是105g～140g。
一般买的增肌粉包装上都会有碳水和蛋白质每份的含量，自己可以算出来。除去日常吃饭摄入的蛋白质和碳水，不摄入其他补剂只吃增肌粉，一天10勺(按每勺30g算)都是不会超量的，当然，这并不代表我们每天需要吃这么多，还是需要日常饮食和补剂结合最好。
吃增肌粉不锻炼会怎样
我们都知道，要像练就一身肌肉，是能量、蛋白质和营养素三者共同决定的，这三种元素缺一不可，虽然增肌粉是一种非常好的蛋白质补充剂，但是单一的靠补充这种营养剂，而一点努力都不付出的话，是无法达到长出肌肉的目的的，因此增肌粉含有非常高的热量，如果人们在食用它的同时，没有配合适量的运动来分解这些热量的话，反而会造成发胖。
增肌粉的正确食用方法
健身的人都知道，在我们刚开始锻炼的时候，比较容易长出肌肉，但是随着时间的延长，肌肉的生成非常的缓慢，因此这个时候就需要增肌粉的帮助，服用这种保健品的正确时间应该在锻炼后30分钟左右。
服用增肌粉的注意事项
增肌粉的有效成分是蛋白质，当蛋白质处于高温条件下的时候，它的营养成分会发生变化，因此当我们在冲泡这种保健品的时候，一定不能用滚烫的开水，而是用温开水，而且在用量上也要特别的注意千万不能过量，因为身体无法完全吸收过多的营养成分，不但造成浪费，还会影响害身体健康。
增肌粉只有在配合锻炼的同时，才能达到长出一身好肌肉的效果，因此千万不要有走捷径的思想，而且增肌粉并不是特效药，不能让肌肉在很短的时间内生长出来，因此在食用这种保健品的时候，要戒骄戒躁，一步一个脚印，那样才能达到理想的效果。 |
