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（二）、左右开弓似射雕。打开水平身体，通水平的经脉。犹如拉弓一样伸到最直，憋气停留3-6秒钟，以身体承受为准，此时肚子收紧，全身肌肉收紧，然后回到预备势。
（三）、调理脾胃须单举。锻炼脾胃，头要起来眼睛目视手背，憋气停留3-6秒钟，以身体承受为准，此时肚子收紧，全身肌肉收紧，然后回到预备势。
（四）、五劳七伤往后瞧。扩张肺部，头要起来使劲往后看到最大，憋气停留3-6秒钟，以身体承受为准，此时肚子收紧，全身肌肉收紧，然后回到预备势。
（五）、两手攀足固肾腰。锻炼肾脏，头要起来抬到最大，腿伸直，手抓紧，憋气停留3-6秒钟，以身体承受为准，此时肚子收紧，全身肌肉收紧，然后回到预备势。
（六）、攒拳怒目增气力+背后七颠百病消。锻炼肝脏，憋气停留时攒拳怒目6次，以身体承受为准，此时肚子收紧，全身肌肉收紧，然后放松之后提劲攥拳提手抬脚同时下坠6次，回到预备势。
（七）、摇头摆尾去心火（放松）。锻炼心脏，去除心火，身体和头一起摆动6次，回到预备势。
（八）、收势。收气回丹田，做三遍。
结束。双手合十念心明眼亮。然后搓手熨脸梳头全部完成。
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