相信大家对于血糖偏高的问题都不会感到陌生，因为在现在的社会当中，出现糖尿病的人群越来越多了。糖尿病这种疾病主要是因为人们摄入的食物当中碳水化合物含量过高，导致身体血糖调节出现了问题。
糖尿病会给人们的身体造成极大的危害，所以控制血糖是非常有必要的，接下来大家就一起来看一下血糖偏高应该怎么应对。
降低血糖的三种方法
1、降低饭量，少吃零食能降低血糖
糖尿病可以分为很多类型，对于很多二型糖尿病人，控制体重是非常有必要的，只要能够合理的降低饭量，病人少吃一些零食，使自己的体重下降一些，就能够有效的降低血糖含量，这对糖尿病的改善是有明显效果的，在生活中，注意控制热量的摄入，才能达到控制血糖的目的。
怎样才能达到更好的效果呢？最重要的就是在日常饮食中，尽量少摄入一些碳水化合物，这样就可以明显降低体内的血糖含量。
另外，对于很多吃货来说，控制饭量和零食是很有难度的，那么你可以选择一些血糖生成指数较低的食物，这样也可以非常有效的降低血糖。
2、加强日常锻炼能有效降低血糖
运动锻炼对人们的身体健康意义非凡，尤其对于糖尿病患者来说，经常参加一些锻炼和运动，对于降低血糖效果明显，甚至在通过一段的坚持后，可以令血糖的指数恢复正常。
而对于运动的要求也不是非常严格，只要能每天坚持，哪怕只是慢走这类简单的运动，也能取得令人意想不到的结果。
尤其是通过运动和锻炼，不仅能够降低体重，更能改善体内的各个器官。
3、调整心态，放松心情降低血糖
情绪对糖尿病患者的血糖指数也具有非常重要的影响，因此对血糖偏高的人来说，一定要学会控制并调节自己的情绪，有效的缓解自身的压力，这样对糖尿病的治疗有非常不错的辅助效果。
以积极乐观的心态面对生活，面对病症，消除心中的恐惧与不安，对自身血糖的控制能起到积极作用。
血糖高饮食应注意什么
1.吃水果需要扣除相应的主食，如果是吃150克苹果就要扣除25克的米。
2.主食一般要以米或面为主，稀饭要少吃，由于因为稀饭易消化难定量，用餐之后血糖很容易就升高。粗杂粮如燕麦，麦片，荞麦，马铃薯，玉米面，薏仁等。这些食物中有膳食纤维，而膳食纤维具有减低血糖的功效，对控制血糖有帮助。主食玉米调节胰岛素分泌，小米适合糖尿病患者经常食用，薏米显著降低高血糖，黑米可降低葡萄糖的吸收速度，燕麦平缓餐后血糖上升。
3.以下有降血糖作用的食物：南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果。 |
