很多人认为久坐对人与体的伤害更大而选择久站，或因为久站对身体的伤害过大而采取久坐，其实久站和久坐都是不可取的，时间越长，对身体的伤害更大。那么久坐和久站会对身体造成什么样的伤害？可以如何预防它们带来的伤害？接下来一起来了解一下。
一、久坐的伤害
1、伤颈:导致颈椎病的其中一个因素就是久坐，并且体位老是向前倾的话，特别容易伤颈。
2、伤腰:久坐腰椎劳损和一些腰椎病是密不可分的。
3、伤肉:长时间久坐不动，导致气血不畅，缺少运动会导致肌肉松弛，弹性下降，甚至出现下肢浮肿，疲乏无力的情况，重则肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
4、伤心:久坐的话，我们血液粘稠度会增高，对心脑血管影响是非常的明显。
5、导致肥胖:久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，尤其会导致水桶腰和游泳圈的腰，那久而久之甚至形成糖尿病。
预防方法：
1、试试90度坐姿
坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。
2、偶尔伸伸懒腰
伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。
3、来个简单的体操
如开合跳。跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型，注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。
二、久站的伤害
01、影响腿部血液循环
站立时间过长，对腿部血液循环不利，易引起下肢肿胀，更甚会使得静脉回流引起血瘀症状，导致下肢静脉曲张。
02、久立伤骨，亦伤肾
要保持站立的姿势，需要全身的骨架能够支撑起来，中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立，不仅会使骨骼的运动屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。
03、加重骨质疏松
骨质疏松的症状会随着年龄的增大钙流失增多而越来越严重，骨质疏松的表现为全身性疼痛，久坐久站会加剧疼痛和骨质流失的情况。
预防方法：
适度按背腿部，但不宜按背过度。正常为一天三次，每次3至5分钟即可。
1、平日尽量避免站太久。
2、拿太重的东西时，防止下身压力持续增大
3、夜间休息时，可以将脚垫高，促进血液回流
4、患静脉曲张者较适宜游泳，骑脚踏车等活动，不适合跳绳。
其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字！“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的！所以坐一个小时或站一个小时可以走动走动。
久坐一般是指几小时
久坐超过8个小时，对身体最大的伤害是影响下半身的血液流动，血管容易被堵死，引起机能缺血缺氧猝死。血液流动是一个循环流动的圈，只有源源不断的流动，人与体才能维持正常的生命活动。久坐的人下半身的血液循环慢，甚至处于不通的状态下，血液里的物质就会聚集在一起。增加血液流动的难度，也给血管和机能添堵，下半身也变成脂肪最喜欢堆积的部位。
经常久坐的人，肠道健康也不怎么好，肠道虽然在腹部，但也有不少部位在下半身。人在坐着的时候，腹部承受的压力也是最大的，脂肪也喜欢堆积在腹部，影响机能正常工作。久坐的人腹部脂肪超标，而身材匀称只有腹部肥胖的人，更容易出现代谢问题，威胁生命安全。所以，每天久坐时间超过8个小时的人，不想寿命缩短，一定要注意促进下半身血液循环，减掉腹部多余脂肪。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
