3、下蹲
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15-30次，休息片刻，每天可进行3次。
这样做，可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，对心脏十分有益。
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