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练五禽戏为什么不能随便练 五禽戏的副作用

时间:2018-08-14 23:26:50  

  很多人都听说过五禽戏,五禽戏是模仿五种动物的动作,来起到锻炼身体的一种运动方式,五禽戏对人与体健康大有裨益,常练习能起到强筋健骨、促进消化增功效。为什么把五禽戏的好处发挥到最大,今天来给大家讲解一下五禽戏的正确练法,希望能给大家提供到帮助。

常练五禽戏的好处 教你怎么练最好!

  五禽戏的简介

常练五禽戏的好处 教你怎么练最好!

  五禽戏由东汉末年名医华佗创立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。

  它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。

  常练五禽戏的好处

  五禽戏模仿的是五种动物的姿态,自然每种动物的姿态对应着的好处是不一样的,比如,虎戏重在强筋健骨,鸟戏意在调整呼吸等。

常练五禽戏的好处 教你怎么练最好!

  现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人与体的肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。

  熊戏

  模仿神态表现:如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。

  基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

  功能,作用:经常练习能增进消化,促进睡眠,增强脾的运化功能,使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

  鸟戏

  模仿神态表现:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。

  基本动作:鹤步势,亮翅势,独立势,落雁势,飞翔势。五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。

  功能,作用:经常练习能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能,有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

  虎戏

  模仿神态表现:目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。

  基本动作:虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势。五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。

  功能,作用:经常练习能使人强筋健骨,精力旺盛;可以增强人与体肝胆的疏泄功能,对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。

  鹿戏

  模仿神态表现:如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身,仰脖,奔跑,回首之神态。五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。

  基本动作:鹿步势,挺身势,探身势,蹬跳势,回首势。

  功能,作用:经常练习能增强体力,益肾固腰;适合中老年人长期练习,对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

  猿戏

  模仿神态表现:仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态。

  基本动作:猿步势,窥望势,摘桃势,献果势,逃藏势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

  功能,作用:经常练习能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志,改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

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