日常生活中有很多人都会出现肚子这个胀的情况，觉得里面有很多气排不出去。有些人是稍微吃一点东西，就觉得肚子胀气，还有一些人平时生气的时候，也会出现肚子胀气。我在门诊上也遇到很多类似胃肠相关问题的病人，他们去做B超，发现就是有肠胀气的情况。我今天就来聊聊，为何会出现肚子胀气？胀气了饮食上要注意什么？以及一些缓解胀气的方法。
为何会出现肚子胀气？
我们说的肚子胀气也就是腹部的胀气，这里有我们的很多的脏腑，跟我们的胃和大肠有直接的关系，我们胃和大肠，都是以降为和，要排出人与体的浊气、浊物，当我们的胃肠里面有过多的气体没有排出去，就会出现胀气的情况。大部分的胀气，都是跟胃肠功能偏弱，肠道蠕动慢，胃动力差，有很大的关系。
胀气的时候饮食上该注意哪些？
肚子胀气的情况下，我们饮食方面首先要做到少食多餐，要健康规律的饮食。不要有暴饮暴食，还有吃宵夜的习惯。一些不好消化的食物，就会影响胃肠的代谢。比如说油腻肥甘的食物，豆制品是比较容易导致胀气的，像青豆，豆腐，豆浆等等，最好少吃。我们可以吃一些有利于消化系统代谢的食物，多吃一些粗纤维，以当季节的食物为主。比如说红薯，土豆，山药，芹菜，莲藕，绿叶蔬菜，黑芝麻，蜂蜜，萝卜等。
如果是消化方面导致的胀气，我们可以吃一些山楂丸，健胃消食片，鸡内金等食物。如果是情绪方面造成的胀气，我们要及时的疏肝理气，和胃降逆，要保持情绪的舒畅和调和。
总之要选择适合胃肠道代谢的，又适合自身体质的食物，然后以五谷和蔬菜为主，水果类和肉食类为辅。
如何来改善肚子胀气？
1、摩腹
我们可以用摩腹的方法，来改善胀气问题，我们将可以双手搓热，用我们的左手手掌心劳宫穴的位置，按压在我们的肚脐眼，右手按在左手上，进行顺时针的按背。按背5~10分钟，顺时针按背腹部，每日早晚各一次，我们可以在睡觉前躺在床上，或者早晨醒来之后躺在床上的时候，去做这个按背，一般人会出现腹部有蠕动的情况，这个时候通过排气就排出了体外，对于改善胃肠道代谢的能力，也是非常有好处的。
2、双手托天理三焦
做这个动作的时候，我们首先要放松站立，手捧腹部，双手缓慢的上升，到喉部时手翻转，手至头顶，手在身体两侧落下收回腹部，这个动作可以每次做6下，可以是三焦通畅，气血调和，对缓解胀气，很有帮助。
3、调理脾胃须单举
这个动作也比较简单，首先自然站立，两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高，两手收回至脸前，两手翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作，左掌上提至头顶上，成托天姿势，抬头注视左掌；右掌下压成按地姿势，左手臂伸直，由左外侧慢慢放下，头回正双掌下垂放松，恢复预备姿势。每天可以做2次，每次6下，有助于消化吸收，缓解胀气。 |
