坚持跳绳能够帮助减肥
跳绳是一个很好的有氧运动，可以在短时间内消耗大量的热量。
根据研究显示，以中等速度跳绳30分钟可以消耗330大卡的热量，在所有的运动中只有激烈的足球比赛和持续的蝶泳可以与之相比。
所以，坚持跳绳能够帮助我们消耗热量，有很好的减肥效果。
坚持跳绳能够锻炼全身肌肉，帮助塑形
跳绳是一个全身性的运动，在跳绳的过程中我们的腿部、背部、核心和上肢肌肉，都能够获得很强的刺激效果。
而且由于跳绳运动一般时间比较长，所以对于肌肉中的慢肌纤维会有特别强的锻炼效果，跳绳得来的身材会显得肌肉更紧致，线条更分明。
坚持跳绳可以带给我们很好的塑形效果。
坚持跳绳能够提升我们的心肺功能
跳绳的运动强度是比较大的，只要持续跳绳几分钟时间，我们的心率就会达到一个较高的水平。
因此跳绳对于提升心肺功能有很好的作用，对于初学者来说，跳1-2分钟绳，然后休息30秒再跳，这样的训练相当于HIIT，对于心肺有很强的刺激效果。
只要有一根绳子，我们随时随地都能够进行跳绳的训练，达到全面的锻炼效果。
坚持跳绳，我们会拥有更好的身材、更健康的身体和更强壮的体魄。
坚持跳绳给我带来的改变很多。
首先，跳绳可以减轻体重，增强体质。使你的身材始终保持在一个水平上。我本人坚持跳绳大约10年了，几乎每天或隔天跳绳，每次跳，1000下，大约7、8分钟，所以我的体重10多年几乎不变现在虽人到中年但身材几乎和20多年前差不多。我20多年前的衣服现在还能穿上。身体越来越结实，肌肉紧致，不松弛。
其次，坚持跳绳使自己变得年轻，自信。身材轻便，整个人就会变得年轻。最起码人到中年，不至于大腹便便，看起来特别臃肿。可以延缓更年期，使身体各项机能不至于老化得太快。我坚持跳绳这么多年，就觉的自己变得年轻，有活力。
另外，跳绳可以大大增强心肺功能治疗头痛。刚开始跳绳1000下，气喘息息，得歇，好几次，现在几乎一气跳1000下，不停歇。以前我的头经常痛，偏头痛，自从跳绳，我的头几乎没疼过。
总之，坚持跳绳有很多好处，尤其是我们女人，为了使自己保持年轻，健康，就坚持每天跳绳吧，不用多，跳1000下就行，经过一段时间，你定会发现跳绳给你带来的种种好处！ |
