血栓的形成多数情况下是因为血液循环受阻变慢，血液粘稠度和凝固性升高造成的。而运动能够促进血液循环，从这个角度来说是能改善血栓的，但注意一定要选择体操、慢跑、游泳等等相对较舒缓的运动，运动量也不能过，否则不但不能减轻症状还有加重的风险。
为什么运动可以帮助代谢血栓
运动可以帮助人与体加速新陈代谢，激发脏腑功能，把对人与体没用的东西排出体外，以免造成一定的损伤。一些血栓病症住院或者手术的病人，医生也会建议其每日增加一定的运动量，千万不要久躺，运动有利于血栓的治疗和预防。
我们正常人也要每日规律的运动锻炼，选择适合自己的方式即可。像临床见得多的心梗和脑梗都是血栓的原因，急性期不建议运动，过了急性期可以做一些有氧运动，像游泳，跑步，球类运动都可以。饮食方面也要引起足够的重视，那些不好消化的肉食和油腻的食物，都容易刺激血栓的形成，要当心。
运动是一方面，饮食的调节同样重要：
1、多吃新鲜的水果蔬菜、燕麦等，以保证摄入足够多的可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能够增加高密度脂蛋白的水平，而高密度脂蛋白不但本身不容易在我们的血管壁上形成沉积，还对沉积在血管壁上的低密度脂蛋白有一定的溶解作用。有了它的参与，血液循环会更通畅，血管硬化的风险也会大大降低。
2、一夜的睡眠，人与体水分的消耗是很大的，这也会导致我们血液粘稠度的升高。因此在睡前要做好储备，睡醒后要及时补充。此外，一天内要保证总量1200ml左右的饮水。
最后提醒大家一点的是，当血栓较严重时，就不要寄希望于饮食和运动了，要尽快就医治疗，采用药物、手术等方式排栓。 |
