饭后吃水果真的好吗？这要看是什么样的人了？其实饭后吃水果，本身不会给健康带来什么危害，但是，对于体重超重或者肥胖的人，建议饭后不要吃水果了，而对于想要增肥的人来说，饭后可以直接吃水果。因为饭后吃水果会增加总能量的摄入，也就是增重的好方式，而对于超重和肥胖的人来说，那就是雪上加霜的问题了，因此需要注意了。
其十斣水果的时间有很多可以选择，尤其是对于需要控制体重的人来说，利用合适的时间吃水果，对于控制体重是能够起到事半功倍的效果的，比如饭前吃水果，比如两餐之间吃水果，但是注意饭前空腹有一些水果建议不要吃，以免影响胃的健康，比如柿子，香蕉，菠萝，山楂，杨梅，西红柿等等，这些水果可以放在两餐之间吃。两餐之间吃水果和在饭前吃水果的道理是一样的，可以帮助缓解饥饿感，减少正餐时总能量的摄入，以更好的控制体重。
另外还需要注意一点，每天吃水果也是要限量的，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200－350g最佳，营养足够，但是又不会因为摄入过多而造成能量过剩。还有一点是能直接吃水果就尽量不要喝果汁，首先一杯果汁所需要的水果会是吃水果的3-5倍，能量过多，另一方面是直接吃水果可以获取到更丰富的营养，比如膳食纤维等，所以建议平时还是直接吃水果比较好。
饭后立刻吃水果的负面作用主要体现在以下几点。
一、使肠胃出现不适感
苹果、山楂、草莓这类水果由于口感比较酸又含有大量的酶，因此能够刺激胃酸的分泌，帮助食物消化。但同时这些水果中也含有大量的纤维和糖分，饱腹之后立刻就摄入难免会给身体带来不适的感觉，增添了肠胃的负担，使身体产生不适的感觉。
二、容易导致身材发胖
对于饭后吃水果很多人都有一个误区，认为水果可以帮助消化，吃饱了饭之后再吃一个水果可以帮助食物快速消化。但很多人不知道，水果里的营养物质和糖分也是减肥的天敌，饱腹之后立刻吃水果无疑是在给身体增加营养，因此更容易发胖。
三、容易产生倦怠感
人们在吃饭之后血糖本来就已经升高，如果此时再摄入水果只会让体内的糖分更高，因此产生倦怠感，出现容易疲劳，嗜睡的感觉。如果是职场上班族，不建议饭后立刻吃水果，否则会影响到接下来的工作。
什么时间段吃水果比较好
看来饭后立刻吃水果对人与体确实有影响，但也不至于到影响寿命这么夸张。那么，饭后间隔多久吃水果对人与体才有好处呢？什么时候吃水果比较好？
一般情况下建议人们在饭后半个小时到一个小时之后吃水果是比较好的，此时肠胃中的食物已经消化的差不多，这时候摄入少量水果既不会给肠胃增添负担，还会促进肠道蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物更好的消化。
不过饭后吃水果也要因人而异，若是本身就有肠胃病或者消化能力比较差的人，间隔的时间可以更长一些。
从专业的角度说，饭前吃水果是比较好的，由于餐前吃水果能够促进胃液分泌，在吃正餐之后能够让血糖升得慢一些，帮助更好的消化吸收，人与体也不容易产生疲倦的感觉。而且餐前吃水果会有一定的饱腹效果，在吃正餐的时候摄入的食物量将变少，对于减肥人士来说这是不错的方法。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
