大家都知道血糖高不好，那么血糖是不是越低越好呢？其实并不是，低血糖往往比高血糖更危险，什么是低血糖呢？当我们的血糖水平≤2.8mmol/l时，即可诊断低血糖。轻度低血糖表现为心跳加快、出汗、心慌、饥饿、颤抖等，中度低血糖常表现为反应迟钝、胡言乱语等异常行为，重度低血糖就可能会发生昏迷。一般情况下，严重的低血糖持续几个小时，脑部就可能受到严重的损伤，再也醒不过来。
糖尿病患者发生低血糖在临床上是最为常见的，并且可反复发生。糖尿病患者对于重度低血糖的最好的防御方式是：在早期自己感知到低血糖时立即进食，食用一些可以快速吸收的碳水化合物如糖果饼干之类。但是对于一些患者不能产生和察觉到相关症状（头晕、心慌、出冷汗等）的无感知低血糖症状，就会产生比较严重的风险。
造成低血糖的原因主要有以下这些:
1.糖分或淀粉摄入不足；比如有的人工作忙，不能按时吃饭，有的女孩子爱美，想保持体重，不吃主食等；
2.由于运动等血糖消耗大未及时补充；
3.胰岛细胞瘤，胰岛素分泌过多；
4.糖尿病人降糖药或胰岛素的量多了；
5.大量饮酒，影响肝脏制造糖分；
6.其他一些疾病，如肾上腺功能不足、垂体功能不足、肝病等；
7.倾倒综合征，有些胃大部切除的病人，进食后，胰岛会突然分泌大量胰岛素，而导致低血糖；
低血糖应当如何调理
1、低血糖应当如何调理之坚持体育锻炼
缺乏体育活动、体质虚弱是造成低血压原因之一。因此,平时要坚持体育活动。通过锻炼既可使肌肉结实,增强体质,又可使心脏功能加强,血管紧张度增强,神经系统功能得到调整,从而使心血管系统能更好地适应机体内外环境的种种变化,使低血压渐渐好转。
2、低血糖应当如何调理之自我调理
生活中的自我调理防晕阙。首先,生活起居有序,合理安排工作,做到劳逸结合,保证充足休息,避免过劳。在干活、解大便时,不宜久蹲。站立时,勿过猛,宜慢站起,最好手扶墙壁或东西,以防晕倒。夜间起床小便时,尤其是老年人,切忌起床过急,以防晕厥。平常,还应避免使用容易引起体位性低血压的药物,如降压药、安定药、血管扩张药等。
3、低血糖应当如何调理之饮食调理
3.1、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
3.2、应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产,例如,速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,例如,葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
3.3、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。 |
