本人最近常失眠，特找出些自我按背催眠法，与大家共享，希望对自己及一些失眠人士有帮助！
失眠患者的自我按背催眠法
方法一：
失眠是个令人痛苦的病症，常常欲睡不能，有其心而无其意；此病常常与人的思想情绪引起，有些不顺心的事，不如意的事往往会导致长期不能入眠；如此下去，折腾得憔悴体衰，愈发不能自拔；中医推荐一法可帮助患者入眠：
首先，失眠患者每天晚上临睡前，端坐于床前然后进行自我穴位按背，
１.揉百会穴(该穴位于头部正中最高点处)50次。
２.擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。
３.按背脐下气海、关元穴(脐下1.5～3.0寸之间)50次。
４.揉按足三里(膑骨下3寸外一横指凹陷处)、三阴交(内踝高点上3寸)各50次
５.擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。
按背后静心除念仰卧床上，做30次细而均匀的深呼吸，专心意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可悄然入睡。
方法二：
催眠法具有镇静安神作用，具体操作方法如下：
1.抹前额：双手食指屈曲，以食指第二节桡侧面紧贴印堂穴(位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处)上方，由内侧向外侧抹前额36次。
2.推颞部：双手拇指指腹紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力推抹36次。
3.揉风池：双手拇指指腹紧按风池，用力作旋转按揉1分钟，随后按揉整个枕部，以酸胀为宜(风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)。
4.振双耳：双手掌心紧按两耳，然后作快速有节律地按压36次。
5.击头顶：正坐位，两眼前视，牙齿紧咬，以一手掌心在囟门处作有节律的拍击动作9次。
6.搓手浴面：先将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦至下颌，反复操作9次。
7.点按穴位：用拇指点按安眠、太阳、神门穴(神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)，每穴各1分钟。
推、揉、振、击的动作要柔中带刚，但不能用暴力。
附穴位图：
  
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