不知道大家平时有没有注意到这种现象，同样是身高身材表面看起来都差不多的两个人，甚至其中有一个看起来还有点小肚子，但是体重秤上一过，发现反而是没有小肚子的人更重一些。
这其实就是脂肪与肌肉的差别，无论男女胖瘦，我们正常人都有639块肌肉，而差别就是在于肌肉在我们身体所在的比例，而肌肉最好的来源就是运动，并非靠节食就能显现出来的。
很多想要减肥的女生都想问：饿多久才会消耗脂肪？其实，饿的时候不是在消耗脂肪，而是在消耗肝糖原，只有饿超过12h才会开始动用你的脂肪。所以为什么很多宝贝们，总是采取反反复复的节食每天做点仰卧起坐这样的瘦身方法，可是收效甚微！而且像这样没有心率加强的运动，还会使肌肉损伤。不要让自己饿到！为什么呢？大家都知道骆驼，因为长时间饥饿，脂肪都会储存直放下来在驼峰里来维持长时间的沙漠旅途。所以我们如果节食，道理是一样的。因为你长期饿的时候，你的身体就会告诉自己你现在没有足够的能量来维持身体，所以基础代谢率会下降。
所谓的饿肚子的时候是在消耗脂肪，只不过是我们的身体骗了我们的脑袋，一厢情愿而已
事实真相是：当我们的胃没有足够的食物给它消化时候，它就会给我们大脑反馈信息，告诉我们大脑，没食物了，饿了，这时候如果你坚持不吃东西，一直饿着肚子，那么接下来为了满足我们机体正常活动需要的基本能量需求，就会先打上我们肌肉里面的肌糖原的主意，等肌肉糖原也不够时候，就会看上我们的肝糖原，只有当肝糖原也不够用的时候，我们机体才会最后想到它最后的存款——脂肪。
不过那时候你已经往往因能量不足而萎靡不振了，大多数时候你已经扛不住了。最后的结局往往以肌肉消耗完了，体重确实瘦下来一点了，但一旦恢复饮食，这时候回来的不是肌肉了，而是反弹为脂肪了！简单的来说，靠饿肚子来消耗脂肪的过程就是拿我们的肌肉去换脂肪。
最好的减肥方法还是坚持运动，同时要保持运动量。通常情况下，只有当我们持续运动超过20分钟以上，体内的脂肪才会慢慢参与进来。如果参加过健身的都知道，健身教练最常说的一句话就是：再坚持一下，你的媃揉马上就要运动了，而不是一上来就告诉你，你的媃揉已经动起来了。 |
