番石榴是一种富含维生素，矿物质等多种人与体需要的营养元素的水果，那么番石榴治便秘吗？下面就和爱秀美小编一起来了解下吧！
番石榴治便秘吗吃番石榴不仅不会造成便秘，还能质量便秘，因为番石榴含有丰富的膳食纤维，增加肠道好菌，番石榴及番石榴籽皆为高膳食纤维的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纤维、3克的膳食纤维，膳食纤维是富士苹果的2倍。一般来说，膳食纤维有促进肠胃蠕动、帮助排便、增加肠道好菌，以及增加饱足感的效果。便秘患者常喝的亦舒堂火麻生态茶里就含有番石榴，润肠通便的效果非常好。此外，番石榴的抗氧化营养素檞皮素、多酚、维生素C可增加体内抗氧化力，矿物质钾可帮助调节血压，番石榴从裡到外对人与体都有益处。
还有一种说法是吃番石榴籽会导致便秘，其实这是因为番石榴籽较为坚硬，肠道不易消化，再加上膳食纤维吸水力强，可吸收高于本身体积50~200倍以上的水分。因此，本身肠胃功能不佳，或肠道蠕动较慢者，吃了番石榴籽若没有补充足够的水分，就容易发生便秘的状况。吃番石榴想要避免便秘，水分的摄取量建议以体重乘上30cc，每日摄取约1500-2000c.c的水分较佳。而胃功能不佳的人，吃番石榴时不要连籽一起吃，避免过度刺激肠道，导致肠道问题恶化。
番石榴的籽能吃吗番石榴的籽是可以吃的，很多人都只吃番石榴而不吃籽，其实番石榴的籽吃了对身体健康有好处哦，番石榴籽对胃有好处，它有助于消化。番石榴籽多酚是一种强抗氧化剂：1、能促进关节的适应性和皮肤的弹性，2、保护心血管，3、抗炎症和减缓运动损伤，4、减缓因糖尿病引起的视力损伤和促进视觉灵敏度的提高，5、促进脑功能。
番石榴籽营养丰富，可促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁。营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化，排除体内毒素的功效。
番石榴怎么吃
1、番石榴能直接吃
番石榴是一种与苹果和梨都十分相似的水果，它成熟以后可以直接鲜食，用清水把洗净以后直接咬着吃或者切片以后食用都可以，口感脆嫩，味道甘甜，特别好吃。
2、番石榴能做果汁
番石榴除了鲜食以外还能制成果汁喝，平时需要时可以把番石榴用清水洗净，切成块状，取出里面的籽，再放入到料理机中加适量凉白开，榨出果汁，取出以后倒入杯子中，加蜂蜜调味，调匀以后就能直接饮用。
3、番石榴可以腌着吃
番石榴能腌制以后食用，平时腌制时可以把新鲜的番石榴用开水焯烫一下，再取一个干净的盆子，放入适量的黄粉与食和盐，把它们调匀，加入适量清水，让它们化开，然后把焯烫好的番石榴放到水中慢慢搓洗，等里面的?? 起，但也不会沉入水底时，就说明番石榴已经入味，这时就可以取出切片食用。用它配粥或者下饭，都特别好吃。 |
