现代社会生活节奏越来越快，每个人都有自己的压力和焦虑，中年人忙着赚钱养家渴望着社会地位，老年人操心着自己的孩子同时又害怕被社会抛弃，年轻人忙着学业一贫如洗，总之生活压力都是非常巨大的，如此重压之下，就会出现经常性的失眠，那么我们该怎么调理睡眠不好这个问题呢。接下来就让我们提出几条科学的建议，为您的睡眠问题提供一个良好的解决办法，让失眠离你越来越远。
睡眠不好如何调理
首先第一步，调整心态很重要，现在社会每个人都有很多的压力，没有谁活得比谁更加轻松，想通了这一点，是不是觉得忽然豁然开朗了，晚上也可以睡好了，毕竟晚上的焦虑并没有一丝一毫的帮助，反而会使自己第二天的精神无法集中，变成一个废人，所以到了晚上的时候就可以安然入眠了。
睡眠不好
如果调整了心态还是睡不好，那你就要开始进行适当的体育锻炼了，白天的时候去跑一跑步，或者去健身房塑一下身材，让自己的身体出一出汗，然后你就会感觉有一点累了，累了之后就可以好好的睡一觉了。到了晚上夜深人静，你就可以尽情地和周公来一场亲密的约会了，岂不美哉，第二天精神满满，就可以了。
睡眠不好
如果上述两招都不可以，那么你就只能服用一些安眠药了，比如说褪黑素之类的，这些都会帮助你进入睡眠，习惯养成自然之后，就可以渐渐摆脱这些问题了，然后就可以不失眠了，也可以不脱发了，睡眠问题解决了。
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女人吃什么有助睡眠？
1、小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
2、杏仁
杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，能诱发睡眠。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4、糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
5、马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
7、小米
在所有谷物中，小米还含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
8、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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