晒双腿祛寒气
4俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
对于有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒肚子瘦小腹
5阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让小腹变平坦。建议在晒太阳时平躺下来，穿一件性感比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果。另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。
宝宝多晒背部和屁股
6宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时宝宝背向阳光，可最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。需注意，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜。
晒太阳注意事项
71、不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
2、上午10:00至下午16:00之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
3、不要隔着玻璃晒太阳，研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，效果大打折扣。
4、不要穿白色衣服晒，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
5、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。
6、户外活动时间过长时，要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
6、晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。 2/2 首页 上一页 1 2 |
