吃什么能长高
吃什么能长高牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
男生长高的科学方法怎样呢？
男生长高的科学方法就是要通过体育锻炼运动。男生每天要有适当的锻炼运动，比如跑步、打篮球、引体向上、拉伸类等运动，适当的运动是可以帮助男生身高有所增长。男生每天坚持30分钟运动，这是对身高的增长有所帮助的，因为运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位。比如抻拉运动，具体做法是双臂上举，然后要向各个方向抻拉，同时要踮起脚后跟，可以结合自己的身体情况来定时间的长短。
男生长高的科学方法日常生活中怎么做呢？
男生长高的科学方法在日常生活中首先应该要保证有充足的睡眠，因为保证充足的睡眠可以消除疲劳，对生长激素分泌有促进的作用，所以男生想要长高每天就一定要保证有8个小时的睡眠时间。其次是男生长高要增加矿物质的需求，比如要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物；最后男生长高要补充足够的蛋白质，因为人与体的生长发育是需要蛋白质的，比如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物。
影响身高的因素有哪些呢？
影响身高的有以下5个重要因素。
第1、遗传因素，就是由于家族成员身材不是很高挑，造成遗传基因遗传影响下一代。
第2、体质性青春发育延迟，青春发育期间你正常人要向后延迟2至4年的时间发育，因此会造成骨骼生长的细胞素不能产生大量生骨细胞。
第3、继发于全身性疾病，比如身体营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下、慢性肾上腺皮激素退症等，这些都是会造成骨骼的生长迟缓。
第4、垂体性身材矮小，主要是由于下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌生长因子减少。
第5、比如营养物质消化吸收、利用障碍、摄入营养与热量不足等，这些都是会加速延缓骨骺闭合期，造成身高长得矮小。
男生长高的科学方法是我们一定要所学习和掌握的。在这个发育成长的阶段当中，就需要抓住关键的增高时机，做好充分的努力，坚持运动，保证充足的睡眠，均衡的饮食习惯等。做到全面的调理，自然而然身高增高的空间也会更大。 |
