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成年男性平均每天摄取约2100 大卡的热量计算，人与体基本新陈代谢与在工作中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，每天至少走一万步以上，才能消耗完300大卡。
【快步走可以预防疾病，走出健康来】
多走路，多用双脚，脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通讯息，且与脑干有密切相关。
快步走这“药方”，如果每天服用，可以减少20%患乳癌、30%得心脏病、50%患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。
最平凡的作为，常常有最不凡的效果。快步走可以增加人与体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，健走让人感觉很好。
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