虽然身高是有很大的遗传因素在，但是根据调查，在过去三十年间中国的平均身高提高了七厘米，也就是说说在遗传因素之外，还有更多可以长高的潜能没有开发。而要怎么开发自己的长高潜能呢？
纠正骨形：众所周知，想要长高最简单最直接的办法就是把长弯曲的骨头纠正，这样就算是普通人都能长高2-3厘米的，对膝盖的骨形进行纠正尤其重要，下肢的增高是人与体长高最重要的一步。
拉伸运动：通过一定的拉伸运动能够达到拉阔骨间距和骨骼增高两种目的。但是对拉伸运动的运动量以及方式一定要注意，否则不但不能长高可能还会逆生长，最好有配套的运动方式。参照贝里夫增高体系是有配套的运动教程的。
生长激素：第三步是分泌适当的生长激素，生长激素是可以通过注射与自然分泌两种形式，但是想要长高，前提是“适当”的生长激素，那么通过注射就有很大的安全隐患。而自然分泌可以通过运动与穴位按背同步进行。
血液循环：加快血液循环是可以也就是加快新层代谢，主要是下肢骨骼的新层代谢，让新的骨骼细胞代替新的骨骼细胞。贝里夫主要是通过软磁晶体进行磁疗的控制，达到新层代谢的目的。
骨微裂促生长：骨微裂是指一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。在这里的关键是需要黑晶石进行辅助，是一种天然的药物矿石，含有人与体所必需的钾、钠、钙、镁、磷常量元素和锌、铁、硒、铜、锶、碘、氟、偏硅酸等十八种微量元素。
其实运动是可以长高的，但是，想要在短时间内暴涨10公分是非常不科学的，而且上面也说了长高受到很多方面的共同影响，单凭运动就想长高10公分是比较难的，睡前做一些运动对于长高还是有好处的，只是能长多少就要看个人了。那么接下来我们一起来看看睡前能够暴涨10厘米的动作有哪些？想要长高的朋友就要马上行动起来了。
第一：慢跑
睡前可以慢跑20分钟，对于长高是有一定的好处的，当然在慢跑之后要做一些拉伸运动，包括弯腰、劈腿等等，能够增强身体的柔韧性，并且慢跑可以加快我们身体的新陈代谢，提高各项生理机能，对于长高是有一定的好处的，但是一定要长期坚持，不然是达不到理想的效果的。
第二：跳跃运动
我们都知道弹跳力比较好的一些动作是比较有利于身体长高的。每天可以做跳跃训练，但是每天都要做200次以上，才能起到比较好的效果。
长高的跳跃运动有：双脚起跳、跳起摸高等等，每次做的时候都要把动作做到位，双脚起跳的时候要求跳得比较高，跳起摸高的时候也要尽自己的能力摸得比较高，这样效果才是比较好的。不过，跳跃运动时容易影响到足部发育的，一定要穿比较柔软的鞋子，保护我们的关节。跳跃运动属于的负重运动，它可以很好地起到刺激身高增长的作用。 1/2 1 2 下一页 尾页 |
