3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人与体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人与体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
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