关于睡前喝牛奶好不好这个问题，想必大家的答案都是不一致的。有些朋友认为，睡前喝牛奶好，有助于有个好睡眠，还能缓解精神压力，减少噩梦的发生，同时也有人认为，睡前喝牛奶不好。因为我们的胃部九点之后就要休息了，喝牛奶只会加重胃部负担，再者，喝牛奶也会导致夜里频道上厕所，容易长胖等问题。这个也是各有各的理，很难去判断谁对谁错了。那么睡前喝牛奶有什么好处呢？我们一起来看看，相信这会帮助你判断睡前喝牛奶到底好不好这个问题。
睡前喝牛奶会长胖吗
一、睡前喝牛奶好吗
据国外医学专家研究发现，牛奶含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的色氨酸，在它的作用下，睡前饮用一杯牛奶，可有助于睡眠，另一种就是类似镇静作用的天然吗啡类物质，因此，专家会认为晚上喝牛奶最好。而且牛奶中的蛋白质在人胃中经蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹时，胃肠的排空很快，因此不利于牛奶的吸收消化。除此之外，晚上喝牛奶还有利于钙的吸收，特别对于中老年人来说，宜晚上喝牛奶。
也不是说早上不能喝牛奶，如果早上喝牛奶，则应该在早饭后1到2小时后喝牛奶，才能使牛奶中的蛋白质很好的消化吸收。具体什么时候喝牛奶，也是因人而异的，没有绝对的规定，只是专家建议最好晚上饮用。
睡前喝牛奶会长胖吗
二、睡前喝牛奶会长胖吗
1、不会长胖
牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，现在很多人的睡眠都有问题，失眠多梦的人尤其多，喝牛奶对于这类人群尤其有好处，可以帮助改善睡眠，让我们的精神状态更加的好。
2、营养价值
牛奶中含有非常丰富的钙质，而且其中的蛋白质还可以帮助人与体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的，对于在青少年而言，经常喝牛奶可以促进身体的发育。此外，牛奶中含有丰富的亚油酸，可以有效的抑制肿瘤的发病率，牛奶中的脂肪是不饱以及脂肪酸，可以有效的降低我们体内的胆固醇水平，对于那些经常大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。
因此，大家也不必过于纠结什么时候喝牛奶了，只要是对自己的身体有利的便是喝牛奶的最佳时段，如果睡前喝牛奶不舒服，那就改为早上或者其他时间段来喝。 |
